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选对酸奶,注意观察成分表

2017-11-21 10:29   来源:未知   

色妞:古帝碎涅指

  酸奶深受很多女性的喜爱,喝酸奶确实对我们的身体有好处。所以,选择酸奶减肥也是一种不错的选择,既可以满足自身的需求,又可以达到减肥的效果。那么,酸奶减肥该注意什么呢?

  注意酸奶量

  酸奶虽说是一种可以减肥有比较健康的饮品,但并不是任何人都可以喝酸奶来减肥的。如一些刚做过肠胃手术的人、有腹泻症状的人以及一些1周岁以下的婴儿等等。对于正常可以喝酸奶的人来说,也并不是喝的越多越好,应该有一个适当的标准,不然有可能会导致胃酸过多,食欲不振。一般来说,一天喝两杯,每杯125克就可以了。

  空腹不能喝酸奶

  空腹时候胃酸分泌,胃内的酸度大,这时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外,酸奶含酸,会增添胃内酸度,容易造成肠胃不适。

  饭后2小时饮用

  适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以上,空腹是胃酸的PH值在2以下,这时如果饮用酸奶,乳酸菌容易被杀死,保健作用减弱,饭后PH值被稀释,PH值上升到3-5,这种环境相对适宜乳酸菌的生长。

  不要与某些药物同服

  有些药物可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌,使其失去宝健功效,比如氯霉素,红霉素等抗生素,磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸,鞣酸蛋白等药物。这些药物不可与酸奶同时服用。

  选对酸奶

  没有加糖的酸奶是好东西,而市面上的酸奶都加了非常多的糖,这样的酸奶非但不能作为减肥食品,甚至已经变成了垃圾食品。所以要酸奶瘦身的孩子一定要挑选合适的酸奶作为酸奶瘦身的材料。如果想减肥喝酸奶最好选择脱脂或低脂的,不过市面上大多是全脂的,买的时候注意一下背后的碳水化合物含量,超过10克的就要注意了。酸奶是那种经过发酵、稠稠的,如果是袋状的酸奶很可能只是乳酸菌饮品,而不是真正意义上的酸奶,想用酸奶瘦身的孩子在挑选酸奶是时候认真观察成分表,不要看到打折就冲过去对减肥没有帮助。

  喝酸奶不适喝酸奶饮料

  喝酸奶饮料并不减肥酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴,而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量哦。



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